体重の変動は予想の範囲内だったが、体脂肪率が下がってるのに驚いた。24%と言う数字はダイエットを始めてから初めて見る数字だ。嬉しいな。後はこの調子で体重が下がってくれればOKだな。
体重、体脂肪率、除脂肪量。
順調に減って（元に戻って？）来ている。この調子で頑張っていきたい。食事もだけど運動もね。代謝を上げなければ。
後、体脂肪率の目盛りが読みづらかったので、下限を20％にしてみた。将来的には体脂肪率20％も下回るつもりだが、今はまだ遠い目標だからね。
徐々に減る体重
昨日の今日だからかも知れないけど中々減らないなぁ。何日で80kg前半に行くのかな。
昨日は、昼はチャーシュー麺に替え玉、夜はぶりしゃぶと大変贅沢に腹一杯だったので、まぁこの結果はしょうがないねぇ(笑)
食べた直後は83kgくらいになってて、ちょーびびったけど、朝方トイレ行ったら戻って来たので助かったわ(笑)しかしこの調子だと年末年始はなるべく控えたいところだなぁ。
んーーー。昼にラーメン代え玉したからなぁ。まぁしょうがない。明日から頑張る。
今夜はどうしたかって？今夜はぶりしゃぶ食べる予定なんだよね。だから、今夜もダイエットはパスなのだ(笑)
もも上げ、腹筋、体幹運動、腕立て、馬歩、等をした。
体重は緩やかに減少傾向かな？まぁ体脂肪率がちょっと上がってて、除脂肪量がちょっと減ってるが、誤差じゃないかなぁと思う。今日も散歩してみようかなぁ。
体重微減。まぁこんなもんだろう。しかしびたっと数値が変わらなくなってきたな。年末年始でどう変わるかなぁ。
今日は昼間、散歩に出たり、家の庭の掃除をしたりしたからその分の運動量があったかな。明日はどうなるだろうか。
夜久しぶりに酒を飲む予定があるのだよな。
体重・体脂肪率・除脂肪量
昨日の朝と比べると体重（200g↓）及び、体脂肪率（0.4%↓）微減、除脂肪量（100g↑）は微増。これだけ見ると誤差の範囲という気もするけども。
今朝は腹筋30回、もも上げ30回した。
昨日と比べると、体脂肪量が20.4kg→21.65kgで増えている。除脂肪量は、60.55kg→58.54kgで減っている。今日はあまり運動しなかったから体が活性化してないのかも知れない。しかし、あんまり良くない傾向じゃないだろうか。運動を増やすべきかも知れない。
体重、体脂肪量、除脂肪量
除脂肪量は、昨日の朝と比べると増えて居る。体脂肪率も下がっている。結果として体重が若干増えているのはどうなんだろうなぁ。
今朝は腹筋40回、腕立て15回、スクワット15回行った。後太陽礼拝を1セット。全身の色んな所を刺激して、全体的に代謝を上げるようにしていきたい。
体重、体脂肪、除脂肪量の変動
