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起床七時
室温18度
快晴

筋肉痛である。昨日一昨日、犬の散歩で松腰松胯（しょうようしょうこう：股関節を緩めること）を意識したり、太極拳の事前運動で頑張ったためである。
正直太ももの横と膝周り、そして大臀筋が悲鳴を上げている。
しかしまぁやり過ぎない程度に続けていかないとこう言うのは意味がないので頑張っていこう。

犬の散歩（朝：40分）

• 　虚領頂勁×
• 　沈肩墜肘△
• 　含胸抜背×
• 　松腰松胯○
• 　尾閭中正○

■犬の散歩
犬の散歩を朝晩行うことになった。老犬ゆえゆっくりしか動かない。止まることも多々ある。そこで、太極拳で要求される姿勢をなるべく満たすように頑張る事にした。
今日はまだ筋肉痛もあるし上手く行かないところも多々あるが、徐々に満たしていきたい。

昨夜から今朝にかけて弟夫婦の飼ってる老犬を預かった。んで、昨日の夕方と今朝、散歩をした。小型犬で老犬なので、ゆっくり歩くスピードでしか移動しない。

只歩くだけでは勿体ないので、その間太極拳で習った立ち方や歩き方、重心の移動のさせ方などを試しながら散歩した。夕方は３０分、今朝は１０分ほどの短時間の運動だったが結構体が温まった。

今朝は久々にニチアサキッズタイムを視聴。実家に誰もいなかったためである。ゴーバスターズを久々に見たが、エンターさんかっこよかったなぁ。なんか狂気すら孕んでいる感じで素晴らしかった。

と、ニチアサキッズタイムを視聴しながらついでに雲手をしたり馬歩をしたりしてた。見終わる頃には太ももがガクブルに。まぁ一気にやっちゃ駄目だよねｗ　でも良い運動になった。

つい先ほど、弟夫婦の買い物に３０分ほど付き合ったのだが、その間、膝と股関節を緩めて歩いていたら、かなり疲れた。うっすら汗かいたわ。

歩くのはナンバ歩きにして、方向転換とかも武術っぽく（あくまで、ぽく）行ってたりしてた。弟たちに見られないように後ろからついて行ったので不審には思われてない、筈。

今は誰かに習ってるわけでもないし、積極的にごりごり練習できる体でもないからな。
生活の中に如何に武道の動きを取り入れて、微細な練習であっても量で補うようにしないとな。
なるべく早いうちに体と心と財布の調子を整えて、太極拳を習いたいものである。