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昨日の朝と比べると体重（200g↓）及び、体脂肪率（0.4%↓）微減、除脂肪量（100g↑）は微増。これだけ見ると誤差の範囲という気もするけども。

今朝は腹筋30回、もも上げ30回した。

昨日と比べると、体脂肪量が20.4kg→21.65kgで増えている。除脂肪量は、60.55kg→58.54kgで減っている。今日はあまり運動しなかったから体が活性化してないのかも知れない。しかし、あんまり良くない傾向じゃないだろうか。運動を増やすべきかも知れない。

体重、体脂肪量、除脂肪量

除脂肪量は、昨日の朝と比べると増えて居る。体脂肪率も下がっている。結果として体重が若干増えているのはどうなんだろうなぁ。

今朝は腹筋40回、腕立て15回、スクワット15回行った。後太陽礼拝を1セット。全身の色んな所を刺激して、全体的に代謝を上げるようにしていきたい。

体重、体脂肪、除脂肪量の変動

体脂肪率が下がってる、しかしそれ以上に除脂肪量が上がってる。結果として体重が増える結果になっている。まぁ除脂肪量が増える結果になっているのだから、良い、のだろうか……？

体重・体脂肪率・除脂肪量

体重500g増加、体脂肪率も１％増加。

昨夜、空腹感に負けておにぎり2個食べちゃったからなぁ。それのためだろう。どーにかせねば……。

とうとう停滞期始まったかなぁ。全然変わってない……。

変化はあるけどこれくらいは誤差だわ。明日の朝がどうなってるか。

お、いつも変わらずの79.8kgから変わったぞ。これが体重計のためなのか、本当に値が変わったのか分かるのは明日以降だな。体脂肪率は微減。だけど除脂肪量も減ってるのはいただけない。トレーニングを増やす必要があるだろうか？それともこれも変動の範囲内かな？

もっと変動のサンプルが欲しいなぁ。しかし、年末年始は普通に食べるだろうしなぁ。どうしたもんだろ。もっと早くダイエット始めたら良かったなぁ。

2014/12/18　体重、体脂肪、除脂肪量