もも上げ、腹筋、体幹運動、腕立て、馬歩、等をした。
体重は緩やかに減少傾向かな？まぁ体脂肪率がちょっと上がってて、除脂肪量がちょっと減ってるが、誤差じゃないかなぁと思う。今日も散歩してみようかなぁ。
体重微減。まぁこんなもんだろう。しかしびたっと数値が変わらなくなってきたな。年末年始でどう変わるかなぁ。
今日は昼間、散歩に出たり、家の庭の掃除をしたりしたからその分の運動量があったかな。明日はどうなるだろうか。
夜久しぶりに酒を飲む予定があるのだよな。
体重・体脂肪率・除脂肪量
ふと思い立って、寄付した。いつも利用させて貰ってるからな。金額は2000円。自分の中じゃ結構高額なのだ……。
昨日の朝と比べると体重（200g↓）及び、体脂肪率（0.4%↓）微減、除脂肪量（100g↑）は微増。これだけ見ると誤差の範囲という気もするけども。
今朝は腹筋30回、もも上げ30回した。
うちのデグー達の朝散歩写真５枚です。
今朝はあまりに二匹でくっついてくれなかったので単独の写真ばかりです。
昨日と比べると、体脂肪量が20.4kg→21.65kgで増えている。除脂肪量は、60.55kg→58.54kgで減っている。今日はあまり運動しなかったから体が活性化してないのかも知れない。しかし、あんまり良くない傾向じゃないだろうか。運動を増やすべきかも知れない。
体重、体脂肪量、除脂肪量
たまに、気分がすーーーっと落ちて「消えてしまいたい」という思考がふと浮かんできたりする。
まぁそう言う思考はしばらくすれば消え失せると分かっているので、何とか耐えるのだけども。
その時の「本心」を「偽物」と断じて「過去のレシピ」に沿った行動をするというのは、随分と矛盾してる気がするが。
そうじゃないと生きていけないので仕方がない。
こういう思考がたまに、本当にたまに浮かんでくる。
そうすると、「あぁ自分はまだ寛解してないのだなぁ。薬なくせないのだなぁ」と感じて苦笑いする。と同時に、ちょっとだけ安心したりする。
自分が病気だというのが嘘じゃないと分かるからだろうかなぁ。
まぁでも、随分とマシになったんだよな。
笑顔作れるようになったし、ダイエットのような継続的な意思を必要とする行動も出来るようになったし。
後は、毎日フルタイムで働けるようになったらばっちりなんだけど。
そうなんだよなぁ。笑顔作れた時には、反射的に脳の片隅で、笑えたことを喜んでいたりするんだよな。
まぁなんだ。まだ、うつなんだよなぁ。早く寛解しないかな。
除脂肪量は、昨日の朝と比べると増えて居る。体脂肪率も下がっている。結果として体重が若干増えているのはどうなんだろうなぁ。
今朝は腹筋40回、腕立て15回、スクワット15回行った。後太陽礼拝を1セット。全身の色んな所を刺激して、全体的に代謝を上げるようにしていきたい。
体重、体脂肪、除脂肪量の変動
体脂肪率が下がってる、しかしそれ以上に除脂肪量が上がってる。結果として体重が増える結果になっている。まぁ除脂肪量が増える結果になっているのだから、良い、のだろうか……？
体重・体脂肪率・除脂肪量
体重500g増加、体脂肪率も１％増加。
昨夜、空腹感に負けておにぎり2個食べちゃったからなぁ。それのためだろう。どーにかせねば……。
